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河北省沧州市盐山县杨集开发区
在使用小区健身器材时注意问题
2018-06-14
小区里安装的公共健身器材颇受老年人和小孩儿的欢迎，但是很多人在使用它们时存在不少误区。健身的确重要，但同样需要讲究方法，快和小编一起来看看它们在使用中的一些注意事项吧！
1.长期锻炼才会出效果，每天坚持适量的运动，的确可以强身健体和预防疾病，但对中老年人来说却不可强求。只要感到疲惫或天气不好时，就不要刻意去运动。一般，一周4-5次即可，每次锻炼15-30分钟为宜。
2.除了专门为儿童设置的荡秋千等健身器外，其他的健身器基本上都是为中老年人配备的，但并不是都适合中老年人使用。中老年朋友们应根据自身年龄和身体状况，选择合适的健身器。太空漫步机、健身椅和压腿训练器比较适宜中老年人来用，但每个项目要间隔锻炼，不要太过用力，反而伤了身。
3.健身器材种类很多，但很多人每次锻炼时只按照自己的方法或盲目模仿别人进行练习。其实这些健身器是严格按人体构造来设计的，使用恰当可增加肌肉力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。如果使用方法不当，反而会伤身体。所以我们再使用这些健身器材时一定要注意锻炼标准，不要盲目的锻炼。